近年來，肛腸疾病的發(fā)病率非常高，很多人備受肛腸疾病的折磨。那么，如何進行保健才能預(yù)防肛腸類疾病呢？本期，德州市肛腸醫(yī)院專家為你支招，做好以下五點可以預(yù)防肛腸疾病。

一、科學(xué)飲食。大家都知道，病從口入，管不住嘴，“菊花”也跟著受罪。因此，平時要多喝開水、飲淡茶，多吃蘿卜、番茄、梨、百合、銀耳等類食物，適當(dāng)增加粗糧、豆類和蔬菜、水果等含纖維的食品，這樣可以給機體補充水分和增加腸蠕動，防止便秘，也可改善或防止痔瘡侵襲。

二、堅持做提肛運動。每天堅持做10—30次提肛動作，可減少痔靜脈叢的淤血，改善局部血液循環(huán)，減少發(fā)病。

三、學(xué)會正確排便。有了便意不要強忍，排便時不要看書看報玩手機，久蹲不起或過分使勁用力，否則會使肛腸充血，靜脈叢的淤血擴張，肛墊下移導(dǎo)致病理性肥大脫垂出血，誘發(fā)痔瘡。

四、注意肛門衛(wèi)生。每日溫水熏洗肛門，勤換內(nèi)衣，可起到預(yù)防痔瘡的作用。清洗的時間不宜過長，并且要注意水溫不要過高，避免燙傷。

五、及時檢查。肛腸檢查有很多方法，如：肛門指診、電子肛門鏡、糞便隱血等都可以有效地檢查“菊花”是否安好，不要因為怕尷尬和嫌麻煩不好意思而耽誤健康。中老年朋友應(yīng)定期進行結(jié)腸鏡檢查，防患于未然。

德州晚報全媒體記者閻潤珍通訊員李照起整理